BOUGER – Méthode B.A.M.A.Ï.A

BOUGER est le premier pilier de la méthode B.A.M.A.Ï.A., conçu pour accompagner les femmes après 50 ans qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur et remettre progressivement du mouvement dans leur quotidien.

Ce livre PDF vous accompagne pour retrouver confiance en vos capacités, bouger à votre rythme et construire une pratique durable, sans recherche de performance.

Vous y trouverez des repères simples, des programmes progressifs, des exercices accessibles et une bibliothèque de mouvements pour vous aider à intégrer naturellement l’activité physique dans votre quotidien.

Livre numérique • 133 pages • Format PDF

Disponible en téléchargement après achat à partir du 9 novembre 2026.